For at vise en perfekt solbrun, der varer hele sommeren uden at sætte din krop i fare, skal du vide, hvornår det er bedst at solbade og hvilken beskyttelse du skal bruge. Hvad man skal gøre, og hvad man skal undgå. I denne vejledning finder du alt, hvad der er nyttigt at vide at solbrune på den bedste måde !
SÅDAN Tages SUNEN KORREKT
Sommeren er den tid på året, hvor intensiteten af solstråling er højere. Intensiteten, udtrykt ved UV-indekset, afhænger også af faktorer som højde, tidspunkt på dagen og luftforurening. Jo større denne værdi er, jo større er den potentielle skade på huden: af denne grund må vi være meget forsigtige, når vi udsætter os for solen. Det er en god ide at begynde soling gradvist ved altid at bruge en beskyttelsescreme. Lad os se hvad vi ellers har brug for at vide.
HVAD NU TAGER SUNEN?
Når du rejser på stranden, er andres ønske om at få en misundelsesværdig solbrun. Men hvad er det rigtige tidspunkt at solbade og solbrune uden risiko for huden? Voksne kan drage fordel af solen om morgenen indtil 11, og om eftermiddagen efter 15 : selv i disse tider er det 'obligatorisk' at anvende passende solbeskyttelse. Børn på den anden side kan være i solen tidligt om morgenen ( fra kl. 07.00 til 10:00 ) og sent på eftermiddagen ( efter 17:00 ).
Fra 12 til 15 anbefales det absolut ikke at blive i solen : det er det tidspunkt på dagen, hvor procentdelen af solstråling er maksimal, og risikoen for isolering og forbrænding er meget høj. Hvis du går eller vandrer og ikke kan stå i skyggen, skal du huske at anvende en solcreme med høj beskyttelse, beskytte dit hoved med en hat og fugt dig selv ved at drikke masser af vand. Dette reducerer risikoen for solstæng og forbrændinger .
HVORDAN LANGT TAR DU SUNEN?
Hvis din hud endnu ikke er vant til solen, vil det i de første par dage være nok cirka tyve minutter til at se de første antydninger til solbrun på kroppen. Synes du lidt for dig? Husk, at du på denne måde undgår at beskadige din hud eller blive forbrændt og solskoldet! I de følgende dage kan du øge eksponeringstiden op til 2 eller 3 timer, men ikke kontinuerlig. Skift altid solen med øjeblikke, hvor du forbliver under paraplyen eller i skyggefulde forfriskningsområder.
HVILKEN SOLAR BESKYTTELSE TIL BRUG?
Det er vigtigt at bruge den rigtige solbeskyttelse til at solbrune og tilstrækkelig beskyttelse af din hud. Det er ikke ligegyldigt at bruge en solcreme med SPF10 eller SPF30! Du skal købe den, der er angivet til din fototype. Hvad er fototypen? Det er en dermatologisk klassificering baseret på mængden af melanin, der er til stede i huden . Det er baseret på dette, hvis du straks tager en storslået gylden farve, når du udsætter dig for solen, eller hvis du let bliver brændt. Faktisk svarer hver fototype til en bestemt solbeskyttelsesfaktor . Det ser kompleks ud, men det er det ikke! For at finde ud af din fototype, og hvilken der er den mest passende solcreme, skal du bare se den enkle tabel i denne artikel om, hvordan du vælger solcreme.
Hvornår skal jeg anvende solbeskyttelse?
Solcreme skal påføres tør hud og helst inden kostume bærer, så man ikke glemmer noget område i kroppen. Angiveligt skal det genanvendes hver anden time for at beskytte huden kontinuerligt. Det er også vigtigt at huske at sætte solcremen tilbage, når du kommer ud af vandet, selvom du bruger vandtætte produkter. 'Vandafvisende' betyder, at cremen delvis bevarer sin beskyttelsesevne, selv når den forbliver i vandet, men betyder ikke, at produktet er vandtæt.
HVORFOR ER DET vigtigt at beskytte hovedet?
Husk at beskytte dit hoved mod solen : iført en bomuld eller en anden naturlig fiberhue tillader sved. Denne regel gælder ikke kun når du er på stranden eller i poolen, men hver gang du rejser hjemmefra i varmt vejr. Solskoldning kan tages overalt, ikke kun på stranden.
Hvorfor drikker det?
Glem ikke hydrering . Opbevar altid en flaske med frisk vand til at drikke under soleksponering. Ud over at ofte drikke, er det vigtigt at spise friske frugter og grøntsager, fordi de hjælper kroppen med at undgå dehydrering og er rige på vitaminer .
HVAD SKAL DU IKKE PÅ DIN HUD?
Undgå absolut at sprøjte parfume eller produkter, der indeholder alkohol, før du udsættes for dig i solen: de kan beskadige huden og forstyrre UV-stråler.
Tip til at tage det solrige godt
Ud over råd om, hvordan man solbades korrekt, skal du overveje nogle specifikke tilfælde, der kræver mere opmærksomhed ved soleksponering. Lad os se dem sammen!
KAN DU TAGE SUNEN I PREGNANCI?
Når du er gravid, er der mange spørgsmål, som kvinder leder efter et svar, især når det drejer sig om at tage på ferie. Er det muligt at solbrune, selv når du er gravid? Hvilken beskyttelse er bedst at bruge? Under graviditeten kan du solbrune uden problemer. På grund af hormonel ændring bliver huden imidlertid særlig følsom, og melaninproduktionen stiger. Af denne grund, uanset hudtype, er det nødvendigt at bruge en solcreme med SPF 50+ : ud over at beskytte mod solskoldning hjælper det med at forhindre udseendet af mørke pletter. Det tilrådes også at ikke bruge for meget tid under solen og gøre det udelukkende i tidsvinduerne, når solstrålene er mindre stærke.
KAN DU tage solen med cyklen?
Sommervarme har en tendens til at udvide blodkar og gøre menstruationscyklussen mere rigelig . Når strømningen er intens kan der desuden opstå pludselige trykfald . Hvis du vil solbrune, når du har cyklen, skal du huske ikke at stå for meget i solen og undgå tidspunkterne, når det er varmere. For at undgå besvimelse kan du drikke sukkerholdige drikkevarer og masser af vand . Men hvis du er vant til at have meget tunge menstruationer, er det bedst at minimere tiden i solen på dage, hvor strømmen er mest intens.
HVORDAN Tager man solen i bjergene?
Der er dem, der tror, at solen er stærkere ved havet end i bjergene, hvor temperaturerne som regel er mere behagelige og luften friskere og renere. Men når højden øges, bliver solens virkninger stærkere og farligere . Når du er i bjergene, skal du være meget forsigtig med solstråling og lys: ud over at beskytte din hud med en meget høj solbeskyttelsesfaktor er det vigtigt at beskytte dine øjne med solbriller med professionelle linser med høj beskyttelse.
KAN DU TAGE SUNEN UNDER ANTIBIOTISK?
Du skal muligvis følge en antibiotikabehandling, mens du er på ferie på stranden og ikke vide, om du kan udsætte dig selv for solen eller ej. Kan du solbade med antibiotikumet? Det afhænger af den medicin, du tager, og en række andre faktorer, der varierer fra person til person. I tilfælde som dette skal du bestemt kontakte din læge samt læse omhyggeligt indlægssedlen til den medicin, du tager.
Garvning er god eller dårlig?
Solen er et grundlæggende element for vores krops velvære. Dens stråler hjælper med at syntese af D-vitamin, et element af enorm betydning for immunforsvaret og det kardiovaskulære systems trivsel, samt en kilde til calcium og fosfat, som er uvurderlige for muskeltonus. Giv ikke absolut soleksponeringen af frygt for solskoldning, pletter og fotografering: det vigtigste er at vide, hvordan man finder den rigtige balance, uden at udsætte dig selv for overdreven sollys og beskytte huden på den rigtige måde med specifikke solplejeprodukter. egne behov.
Vi håber, at denne guide til, hvordan man solbades ordentligt, og hvordan man solbrændes godt, har været nyttig! Fortæl os om dine vaner, når du udsætter dig for solen: lad os vente med at vide, hvad dine foretrukne solcremer er, og hvilken slags solbrun du kan lide!